[...] wszystko zdobyć się na codzienny spacer lub bardzo delikatny trucht, pływanie lub jazdę na rowerze, które pobudzą krążenie w mięśniach. Daj sobie parę dodatkowych chwil na sen - może wypróbuj małą popołudniową drzemkę? Co robić aby regenerować się szybciej? Eksperymenty wskazują na jedną główną przyczynę szybkiej regeneracji - dużą akumulację. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kto trenerem będzie? melatonina na sen, mam straszne problemy z zaypianiem, dziś po 4 np, a kilka mg fajnie odcina ponoć Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-03 09:15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeszłość, typie. błędy przeszłości przychodzą po zmroku i nie dają mi spać. serio. zamówiłem sobie suple na sen, żeby łyknąć i padać martwym po 30 minutach. dziś np spałem 2h
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najgorsze jest to ze przychodzisz popołudniu i zayebany jestes i co teraz xD zamiast czas dla siebie to tracisz na sen potem w nocy nie zasniesz znowu taka lipa xD no nie musisz isc spac ale to sie meczysz potem ale o 22-23 zasypiasz jak dziecko %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-05 07:27:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
40 godzin bez snu, z rana egzamin A ja o 1 w nocy musiałem pojechać po siostrę do Warszawy bo bus nie przyjechał W 3 godziny zrobiłem 400 km łącznie xd A teraz mam półtora godziny na sen
[...] (po aerobach), Thermo Fusion - porcja rano (przed aerobami), porcja popołudniu (ewentualnie przed aerobami) Do kompletu testowego HI TEC, mam dodatkowo jakieś ziółka na sen, coś stawy, przedtreningówki HI TEC + inne, Whey C-6 do dobicia białka jak braknie. DIETA Wracając do ćwiczeń oraz trzymania miski w połowie listopada (po przerwie 4,5 [...]
[...] parę rzeczy: BCAA (Hi TEC) Vitaminy A-Z (Hi TEC) Omega3 Glucosamine (HI TEC) Przedtreningówki różne (w tym BETA ALANINE i ARGININA - HI TEC) Boostery teścia, DAA Suple na sen Spalacze WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI otrzymanych preparatów: Mój numer 1: BCAA - suplement, który na stałe u mnie zagościł. Stosunek jakości do ceny - bardzo dobry. Do tego [...]
[...] treningu w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po trening THERMO FUSION: 2 tabsy przed treningiem, popołudniu 2 tabsy Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Krótki filmik (skróty) https://www.youtube.com/watch?v=Nu9TOcjwh2o [...]
[...] POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu MAGNESIUM CITRATE: 10g przed snem THERMO FUSION: 2 tabs przed treningiem, 2 tabs popołudniu Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Serie robocze WL skos https://www.youtube.com/watch?v=m8gPPnExanQ Miska [...]
[...] w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po trening THERMO FUSION: 3 tabsy przed treningiem, popołudniu 2 tabsy - zapomniałem %-) Dodatkowo: na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Krótki filmik - całe ćwiczenie przysiadów. https://www.youtube.com/watch?v=XAVkeWzTdDA [...]
[...] BCAA 15g po treningu w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu THERMO FUSION: 3 tabs przed treningiem, Dodatkowo: na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Serie robocze piramidki w górę (francuskie wyciskanie) [...]
[...] 20 po treningu z aerobami, w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po trening THERMO FUSION: 3 tabsy przed treningiem, Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Filmik z rozgrzewki przed treningiem górnych partii [...]
[...] do Jeffsa. Poszło dobrze. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png Przed aerobami 20g BCAA Przed aerobami 4 tabs THERMO FUSION Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Foty miski http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/bpcZNL.jpg Od poniedziałku ruszam z nowym planem [...]
[...] 20g po treningu i aerobach w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu THERMO FUSION: 4 tabs przed treningiem, 3 tabs popołudniu Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/VqnmGD.jpg Pozdrawiam
[...] BCAA 20 po treningu z aerobami, w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po trening THERMO FUSION: 4 tabsy przed treningiem, Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/633/TgJu9c.jpg Pozdrawiam